若い頃から長い間、立ち仕事をしていたので、足には自信がありました。
ところが、立ち仕事から離れて約8年。
すっかり衰えてしまったようです。
この前、大阪へ旅行に行ったときに、あちこち歩いて体力の衰えを実感しました。
足の裏、膝、腰と次々に痛くなり、
翌日は観光どころではなくなってしまいました。
「たくさん歩いたんだから仕方ない」
「立ち仕事だから足が痛いのは当たり前」
そう思って諦めていませんか？
実は、その痛みを放っておくと、
巻き爪や膝・腰の痛みにつながることもあります。
今回は、私の経験から、立ち仕事で足が痛くなる原因と、
実際に試して楽になった方法をご紹介します。
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【足が痛くなる原因】
立ち仕事を始めたばかりの頃は、足の裏やふくらはぎが痛くなることがあります。
でも、これは珍しいことではありません。
私の経験では、2～3週間ほど続けると、少しずつ体が慣れてきます。
ただし、いつまでたっても痛みが続く場合は、
他の原因が隠れているかもしれません。
■ 長時間の立ち仕事
同じ姿勢で立ち続けると、足の裏やふくらはぎに負担がかかります。
特に立ち仕事に慣れていない時期は、筋肉痛のような痛みが出やすくなります。
■ 歩き方・体重のかけ方
気づかないうちに片足に体重をかけ続けたり、
重心が偏っていたりすると、膝や腰にも負担がかかります。
私は、体の中心にまっすぐ乗ることを意識するようになってから、
かなりラクになりました。
■ 合わない靴
靴のサイズや形が合っていないと、
足先が圧迫されて巻き爪の原因になることがあります。
また、足に合わない靴を履き続けると、
かばって歩くようになり、膝や腰まで痛くなることもあります。
【痛みをかばうと、別の場所まで痛くなる】
立ち仕事では、気づけば1万歩以上歩いている日もあります。
足が痛くなると、無意識のうちに痛いところをかばって歩くようになります。
すると、本来とは違う場所に負担がかかり、
膝や腰まで痛くなることがあります。
私の場合は、足の関節付近に神経痛のような痛みまで出てきました。
最初は「少し痛いだけ」と思っていても、
気づいたときには巻き爪や膝・腰の痛みなど、
複数の不調につながってしまうこともあります。
【やってラクになった対処法】
足が痛くなると、お風呂でマッサージしたり、
足を高くして寝たりすることがありますよね。
もちろん、その場では気持ちよくて少しラクになります。
でも私の場合、毎日続けているうちに、
だんだん効果を感じにくくなってきました。
しかも足枕は、寝ている間にどこかへ行ってしまうこともあります（笑）
そこで、「その場しのぎ」ではなく、
原因そのものを見直すことにしました。
■ 靴を見直す
足に合わない靴は、足先を圧迫し、
巻き爪や膝・腰の痛みにつながることがあります。
私は、クッション性があり、
長時間履いても疲れにくい靴を選ぶようにしました。
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■ 中敷き（インソール）を使う
インソールを入れるだけで、
足裏への負担がかなり軽くなることがあります。
靴を買い替える前に試しやすいので、
最初の対策としてもおすすめです。
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■ 爪のケアをする
巻き爪があると、歩くたびに痛みが出て、
無意識のうちにかばってしまいます。
私は、爪を無理に深く切るのではなく、
少しずつ削って整える方法の方がラクでした。
【これだけは気をつけて】
一番よくないのは、「そのうち治るだろう」と我慢し続けてしまうことです。
足の痛みは、単なる疲れだと思っていても、
実は靴の問題や歩き方のクセ、
巻き爪などが原因になっていることがあります。
痛みをかばっているうちに、
膝や腰まで負担がかかり、
別の不調につながってしまうこともあります。
そして、もし職場の環境そのものに無理がある場合は、
働き方を見直すことも大切です。
「今の仕事を続けること」だけが正解ではありません。
自分の体を守ることを、何より優先してほしいと思います。
👉 仕事を辞めたくなったときの考え方については、コチラの記事でまとめています。
【まとめ】～足の痛みは“早め対応”が一番ラク～
立ち仕事を始めたばかりの頃は、
足の裏やふくらはぎが痛くなることがあります。
私の経験では、2～3週間ほどで少しずつ体が慣れてきました。
その間に、
・立つときの重心のかけ方を意識する
・自分の足に合った靴を選ぶ
・インソールで負担を減らす
・爪のケアをする
といった工夫をしておくと、かなりラクになります。
足の痛みを「そのうち治るだろう」と放っておくと、
巻き爪や膝・腰の痛みにつながることもあります。
立ち仕事を続けていくためには、
早めに原因を見つけて対策することが大切です。
毎日頑張っているあなたの足が、
少しでもラクになるヒントになれば嬉しいです✨
〘次回予告〙
【シリーズ・100人に仕事を教える派遣社員】
～第１章～
『４２歳の挑戦 』
です。お楽しみに🎵
が、お送りしました。
最後まで読んでくださってありがとうございます✨
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See You (●’◡’●)💕